Para aumentar o metabolismo em 7 passos

 

Você pode simplesmente acelerar seu metabolismo e consumir mais calorias, antes que perceba os quilos extras começam a desaparecer. E uma vez que os quilos se foram, eles vão ficar longe enquanto mantiver a taxa metabólica elevada, queimando qualquer gordura extra, antes que seu organismo armazene em sua silhueta.

1. Durma mais - Há duas razões para isso. A primeira é que muitos estudos têm mostrado que as pessoas que ficam 8 horas ou mais de sono por noite têm um metabolismo mais elevado do que aqueles que dormem menos. A segunda razão é que dormir o suficiente tem um efeito sobre os níveis de energia diária. Se você não dormir o suficiente você provavelmente lanche mais durante todo o dia tentando compensar a falta de energia que você sente.

2. Exercício, à noite - a nossa taxa metabólica diminui no decorrer do dia. Durante um dia normal, a maioria dos nossos queima de calorias ocorre durante a manhã. Fazer uma caminhada ou alguma outra forma de exercício no início da noite acelera o nosso metabolismo e ajuda a queimar calorias extra. Você não tem que fazer um treino a todos, apenas algo para começar bombear do sangue e sua freqüência cardíaca.

3. Get Moving (mova-se) - O estilo de vida sedentário é um dos maiores destruidores de metabolismo que temos de lidar. Procure por forma a incorporar mais atividade e movimento em seu dia. Dê um passeio na hora do almoço, use as escadas em vez de andar no elevador, e não estacionar no espaço próximo ao edifício no qual você trabalha ou no shopping. É das pequenas coisas que se somarão no final do dia, o que realmente contam.

4. Proteína - Proteína em barras estabiliza os níveis de insulina que pode ter um grande impacto sobre como funciona o seu metabolismo.

5. Escolha alimentos mais nutritivos como os integrais - Escolhas mais saudáveis de alimentos aumentam seu metabolismo. Seu corpo precisa de alimentos nutritivos de alta fibra para rodar em mais alto nível. A razão para isso é simples, o corpo deve gastar mais energia para extrair todos os nutrientes que precisa para funcionar corretamente.

6. Comer mais vezes - Isso não significa comer o dia todo. Se você comer cinco ou seis pequenas refeições durante o dia não só vai comer menos, mas também você ficará com mais energia, assim, é mais fácil ficar longe dos petiscos açucarados. Pular refeições é uma grande erro, com mais alimento para digerir o metabolismo fica ainda mais lento.

7. Algo Carga pesada - Construir massa muscular magra é uma das melhores coisas para o aumento do metabolismo que você pode fazer. Não só você vai queimar calorias enquanto trabalha, mas os músculos mais desenvolvidos consomem grandes quantidades de energia calórica (gorduras) após o treino.

Faça o motor de gordura do seu corpo arder em chamas. A melhor parte é que todas as coisas você pode fazer durante o dia e não necessitam de dietas especiais ou pílulas enganadoras.

Para mais informações sobre como aumentar o seu metabolismo  por favor procure um nutricionista.