28 março 2008

Não jantar emagrece?



O que comer a noite


6 dicas para você emagrecer controlando os carboidratos da última refeição do seu dia:


1- Diminua as calorias.Não adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato.


2- Fique atento à sua rotina.Ao falar "à noite" muita coisa pode variar, se você dorme à meia-noite não há problemas em jantar normalmente, diferentede quem vai para a cama às 21 horas.


3- Atividade física muda tudo.Se você costuma jantar e depois ir à academia, precisa comer carboidrato nesta refeição.São eles que oferecem a energia que o corpo precisa na atividade física.


4- Faça substituições.Substitua o carboidrato por outros alimentos, como lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras, ou ainda 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz.


5- Viva os alimentos integrais.Eles possuem uma maior quantidade de fibras - o que favorece a saciedade e, conseqüentemente, come-se menos.


6- Não durma com fome.Dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida.




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Frases feitas

  • "A pessoa, o lugar, o objeto estão expostos e escondidos ao mesmo tempo sob a luz, e dois olhos não são bastantes para captar o que se oculta no rápido florir de um gesto." Drummond
  • ”Em vez de cair apenas em solo conhecido e macio, prepare-se para as quedas no chão duro do mundo." (Samuel Butler).
  • “Tenha o anzol sempre preparado; na lagoa onde você menos espera, irá encontrar um peixe.” (Ovídio)
  • “Se você desenvolve os hábitos do sucesso, você fará do sucesso um hábito”.(Michael E. Angier).
  • Quando guri, eu tinha de me calar, à mesa: só as pessoas grandes falavam. Agora, depois de adulto, tenho de ficar calado para as crianças falarem. Mário Quintana
  • Procures me amar quando menos mereço, pois é quando mais preciso. Mario Quintana
  • DA OBSERVAÇÃO - Não te irrites, por mais que te fizerem... Estuda, a frio, o coração alheio. Farás, assim, do mal que eles te querem, Teu mais amável e sutil recreio… Mário Quintana
  • As coisas não mudam, nós é que mudamos. O início de um hábito é como um fio invisível, mas cada vez que o repetimos o ato reforça o fio, acrescenta-lhe outro filamento, até que se torna um enorme cabo e nos prende de forma irremediável, no pensamento e ação. (Orison Swett Marden)
  • "Taoguang yanghui" ou "Esconda sua capacidade, espere a oportunidade" - Deng Xiaoping (líder chinês)
  • "Sucesso parece ser em grande parte uma questão de continuar depois que outros desistiram”.(William Feather)
  • "Sucesso parece estar ligado à ação. Pessoas prósperas continuam se mexendo. Eles cometem erros, mas eles não desistem”.(Conrad Hilton)
  • "Preocupe-se mais com sua consciência do que com sua reputação. Sua consciência é o que você é. E sua reputação é o que os outros pensam que você é. E o que os outros pensam é simplesmente problema deles." BOB MARLEY
  • "Posso não concordar com o que dizes, mas defenderei até a morte vosso direito de dizê-lo". (Voltaire)
  • "Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo" Fernando Pessoa
  • "O sucesso vem geralmente àqueles que estão muito ocupados para estar procurando por ele”.(Henry David Thoreau)
  • "O sucesso resulta de cem pequenas coisas feitas de forma um pouco melhor. O insucesso, de cem pequenas coisas feitas de forma um pouco pior." (Henry Kissinger)
  • "O corpo humano é a carruagem, eu, o homem que a conduz,os pensamentos são as rédeas e os sentimentos os cavalos." (Shakespeare)
  • "Junto com o sucesso vem uma reputação para sabedoria”.(Eurípides)
  • "Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos." (Fernando Pessoa)
  • "Eterno é tudo aquilo que dura uma fração de segundos, mas com tamanha intensidade que se petrifica e nenhuma força a resgata."
  • "Devo o meu sucesso a ouvir respeitosamente os melhores conselhos e depois fazer o contrário”.(Gilbert Chesterton)
  • "As pessoas persistentes iniciam o seu sucesso no ponto onde as outras terminam seu fracasso". (Edward Eggleston).
  • "As pessoas gostam de ser ouvidas, sentem-se importantes quando você mostra interesse pelo que elas têm a dizer, é uma maneira de demonstrar respeito. Sabendo ouvir mais, você vai entender melhor e terá mais tempo para elaborar uma boa proposta”.(Ciro Bottini).
  • "A vida é curta, então: quebre as regras, perdoe rapidamente, beije vagarosamente, ame verdadeiramente, dê gargalhadas incontroláveis e nunca se arrependa daquilo que te faz sorrir!" Porque eu sou do tamanho do que vejo e não do tamanho da minha altura....'' 'Fernando Pessoa'
  • "A maioria das pessoas teria sucesso em coisas pequenas, se eles não estivessem preocupados com grandes ambições”.(Henry Wadsworth Longfellow)