Meu coração arde como fogo

"Quando chegar ao cume da montanha, Continua subindo.", Ditado Zen.

Soyen Shaku, o primeiro mestre Zen, ao chegar aos Estados Unidos, dizia sempre: "Meu coração arde como fogo, mas meus olhos são frios como cinzas mortas." Foi Mr. Shaku que estabeleceu, para praticar em toda a sua vida, as seguintes regras:

1. Pela manhã, antes de se vestir, acender incenso e meditar.

2. Retirar-se a uma hora com regularidade. Tomar alimentos a intervalos regulares. Comer com moderação e nunca ao ponto de estar satisfeito.

3. Receber um convidado com a mesma atitude que se tem quando só. Ao estar só manter as mesma atitude que se tem quando recebe convidados.

4. Observa o que dizes e qualquer coisa que digas, pratique-as.

5. Quando se apresentar uma oportunidade não a deixes passar, mas pense sempre duas vezes antes de atuar.

6. Não pense no passado: mire o futuro.

7. Tenha a intrépida atitude de um herói e o amoroso coração de um menino.

8. Ao retirar-se, durma como se fosse seu último sono.

9. Ao despertar, abandone de pronto a cama como quem se livra de um par de sapatos velhos.


Fonte: KARATE-DO. Uma abordagem ZEN -- Sérgio Marinho

(ED. Empresa Gráfica da Bahia) 1980.

Não jantar emagrece?

O que comer a noite


6 dicas para você emagrecer controlando os carboidratos da última refeição do seu dia:


1- Diminua as calorias.Não adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato.


2- Fique atento à sua rotina.Ao falar "à noite" muita coisa pode variar, se você dorme à meia-noite não há problemas em jantar normalmente, diferentede quem vai para a cama às 21 horas.


3- Atividade física muda tudo.Se você costuma jantar e depois ir à academia, precisa comer carboidrato nesta refeição.São eles que oferecem a energia que o corpo precisa na atividade física.


4- Faça substituições.Substitua o carboidrato por outros alimentos, como lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras, ou ainda 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz.


5- Viva os alimentos integrais.Eles possuem uma maior quantidade de fibras - o que favorece a saciedade e, conseqüentemente, come-se menos.


6- Não durma com fome.Dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida.




Fonte clique aqui

Sopa de Queima Básica

Eu experimentei a dieta da sopa para emagrecimento rápido e voltei a pesar 63 kg, depois de ter chegado aos 72 Kg e entrado em pânico. Com a sopa, reduzi 4,5 kg por semana, sem recuperar nada depois. Parece coisa de fanático, mas a milagrosa sopa ainda me deixou com uma sensação de limpeza física e pureza espiritual. Tal qual o "GYO", espécie de jejum para matar a preguiça utilizado pelos japoneses, a sopa retira do corpo, além do peso físico, o peso da consciência.

Como não é permitido o uso de álcool, a sopa ainda ajuda a preservar os rins e o fígado também. A gente sente logo a diferença no terceiro dia e, no último, passa a entender que comer alimentos saborosos é uma dádiva divina, e passa a apreciar mais os sabores dos pratos.

O que a receita da dieta faz é reeducar nosso metabolismo e nosso apetite. E a gente pode ir fraudando aos poucos. Eu mesmo fraudei no dia de comer frutas: escolhi jaca, manga, ameixa, laranja em vez de melancia e melão que são menos calóricos. Pensei assim: frutas PUODE!

Hábitos que fazem a diferença
É fundamental, acima de tudo, beber muita água, a cada hora, é muito importante para manter o cérebro boiando em água limpinha dentro do crânio. O cérebro fica imerso em uma polcinha de líquidos, de onde retira alimento e devolve impurezas. Sem água ele seca, acumula sugeira causando enxaqueca e preguiça mental.

Logo ao acordar, devemos beber meio litro de água. É para lubrificar o tubo. Todo nosso sistema digestivo tem cerca de 6 metros e fica sequinho durante a noite, quando não bebemos água nem comemos nada. Depois da água, é hora de comer uma laranja cortada em cruz e deglutir o bagaço. É a buchinha que vai limpar o tubo.

Após os 23 anos, devemos reduzir o GAS (gorduras, açúcar e sal). Pela manhã coma como um Rei, meio-dia coma como um príncipe e à noite coma como um mendigo.

Faz muito bem para a vida tomar leite sempre desnatado, evitar frituras, massas de farinha de trigo branca. Evitar ainda açúcar e arroz brancos, preferindo alimentos integrais. O sal marinho também é mais saudável.

Uma boa é substituir biscoitos e pães por raízer no café da manhã (batata, aipim, inhame, banana da terra). No almoço, muito tomate e brócolis evitam as neoplasias.

Devemos comer muitas frutas e sempre com o estômago vazio para aproveitar ao máximo as vitaminas e os sais minerais. As frutas são digeridas na curva duodenal e para serem melhor aproveitadas é importante que o estômago esteja vazio.

Corte sem piedade todos os refigerantes. Sua velhice te agradecerá. Você sabia que um copo americano de coca-cola tem nove colheres de açúcar? E não é só isso. Evite até os diet, light e açúcar zero. Eles fazem o corpo perder cálcio, causando envelhecimento precoce e osteoporose.

Para preservar o sistema nervoso central e periférico devemos comer diariamente o que chamo de kit-Neurológico do Doutor Cuca Fresca. Isso inclui 5 amendoins e três castanhas de caju. É como um complemento vitamínico que lubrifica até os fios de cabelo, mas leva mais de 15 dias para chegar à última célula do corpo. Daí porque devemos comer o kit todo dia.

E para suportar tanta restrição é bom eleger um dia do lixo em que é permitido tudo. Afinal comer, além de garantir saúde, deve dar prazer e promover relacionamento social.

A partir de agora sempre publicarei dicas de nutricionistas famosos neste blog. É para ver se melhora minha audiência, estou mal de IBOPE.



Agora a receita da sopa mágica

INGREDIENTES
1- Berinjela
1- Nabo
2- Maços de Cheiro Verde.
2 - Tomates picados sem pele e sem sementes.
1- Maço de Salsão ou Aipo.
1 - Repolho Grande.
4 - Cenouras.
(ou 4 cebolas grandes picadas)
1 - Maço de Couve.
1 - Cabeça de Alho.

Tempere com Sal, Pimenta, Curry, Sálvia, Salsa.

MODO DE PREPARAR

Ferva por dez minutos, então abaixe o fogo estendendo o ponto de fervura até que os legumes estejam tenros. Tempere a gosto.

Bata tudo no liqüidificador. Esta sopa pode ser tomada em qualquer momento do dia, ou em momentos que se tenha fome. Se for sair, encha uma garrafa térmica ou um tupperware e leve-a com você.

ACOMPANHAMENTO

1° DIA
TODAS AS FRUTAS EXCETO BANANA.
Seu primeiro dia consistiria em comer todas as frutas, exceto banana. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém tudo sem açúcar. Coma somente sopa e frutas no 1° dia. Melancia e melão possuem menos calorias que a maioria das outras frutas.

2° DIA
TODOS OS LEGUMES E VERDURAS.
Coma até que esteja farto: Legumes e verduras frescas de sua preferência, crus ou cozidos. Tome quanta sopa desejar no decorrer do dia. Tente comer os legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões secos, grão de bico, ervilhas e milho. Na hora do jantar se quiser, pode comer uma batata grande cozida com manteiga. Lembre-se, NÃO COMER FRUTAS NESTE 2° DIA.

3º DIA
TODAS AS FRUTAS E LEGUMES/VERDURAS
Tome e coma quanta sopa, frutas, legumes e verduras desejar. Lembre-se NÃO COMER BATATA COZIDA.
Se tiver comido por três dias tudo o que foi indicado e em quantidade suficiente e equilibrada, já terá perdido peso.

4°DIA
BANANAS E LEITE DESNATADO
Coma até 8 bananas e beba tantos copos de leite desnatado que desejar. Tome sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
BANANAS E LEITE POSSUEM CALORIAS CARBOIDRATOS, POTÁSSIO, PROTEINAS E CÁLCIO que seu corpo estará precisando neste dia particular de sua dieta e irão diminuir o desejo imenso de consumir açúcar.

5º DIA
BIFE E TOMATES
Você pode comer neste dia 280 a 400 gramas de bife grelhado ou frango, juntamente com o conteúdo de uma lata de tomates frescos e firmes. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.
Tente beber de 6 a 8 copos de água durante o dia para lavar e ELIMINAR O ÁCIDO ÚRICO que está em seu corpo.

6ºDIA
BIFE, LEGUMES E VERDURAS
Coma bife ou frango grelhado(até três pedaços grandes), legumes e verduras em quantidades razoáveis, mas não COMA BATATA COZIDA. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

7° DIA
ARROZ, SUCOS, FRUTAS E LEGUMES
Dê preferência ao arroz integral. Tome os sucos sem açúcar, e os legumes, coma à vontade. Tome a sopa pelo menos uma vez no decorrer do dia.

RESUMINDO

Ao final de sete dias, se a dieta não houver sido fraudada, você deverá ter perdido de 4.500g a 7.500g. Se você tiver perdido de 7.600 a 8.200g, FIQUE FORA da dieta por 2 a 3 dias, recomece novamente.

O plano de sete dias ode ser usado tão freqüentemente quanto você quiser, pois se seguido corretamente, irá limpar seu organismo de impurezas e lhe dará uma sensação de bem estar jamais experimentada antes.

Esta é uma dieta rápida de queima de gorduras e o segredo é que você queimará mais calorias do que está sendo adicionada em seu organismo.

Esta dieta NÃO PERMITE BEBER absolutamente nada alcoólico e nenhum momento de seu regime por causa da remoção do desenvolvimento de gordura em seu sistema.

O sistema se cada pessoa e diferente e, portanto esta dieta afetará cada um de maneira diferente.

Depois do 7º dia SE NÃO HOUVER TRAPAÇAS você terá mais energia do que quando começou, sentindo também que seu intestino estará funcionando melhor, mas se for necessário, você poderá tomar uma xícara de leite com farelo de fibra.

NÃO DEFINIDOS

Nenhum pão, nenhuma bebida alcoólica e nenhuma bebida carbonada, nem mesmo refrigerantes diet ou outra bebida dietética.
AMPARE-SE COM ÁGUA, CHÁS SEM AÇÚCAR < SUCO DE UVA E LEITE DESNATADO( NO DIA PERMITIDO).

A sopa de QUEIMA BÁSICA, pode ser tomada a qualquer tempo que você sinta fome e na quantidade que desejar, pois a mesma não possui calorias.
QUANTO MAIS TOMAR, MAIS PESO VOCÊ PERDE

NÃO COMA NENHUMA FRITURA OU PÃO
Pode comer frango grelhado ou cozido ao invés de carne
Se preferir, poderá substituir o bife grelhado em somente um dos dias em que tenha bife, mas lembre-se, você precisará da alta proteína da carne no outro dia.

Continue este plano pelo tempo que desejar e sinta a diferença.

FOnte: Clínica Dra Shirley de Campos.

Dicas para viver melhor

1. Beba mais água, você nunca bebe o suficiente.

2. Coma menos no jantar (principalmente carboidratos). Não precisamos de calorias extras.

3. Coma menos fora. Comer em casa é mais saudável e mais barato. Mas para nós que trabalhamos, estudamos e ainda nos jogamos na balada, é difícil. Então procure comidas alternativas aos tradicionais fast foods... Por mais que goste do Wooper Duplo com (DOIS) queijos.

4. Economize. Ajuda a manter a forma, principalmente porque produtos para suplementação e comida saudável são caros no Brasil.

5. Alongue-se. Ajuda a relaxar a musculatura e raramente nos alongamos. Prefira alongar após a musculação, converse com seu professor.

6. Descanse mais. Malhamos todos os dias, precisamos de mais descanso. E menos orkut e msn a noite, depois da faculdade.

7. Respire mais profundamente, ajuda a acalmar a alma. Principalmente na hora de apontar a incompetência das pessoas no trabalho.

8. Trabalhe mais o abdômen. Você precisa e vai gostar do resultado, principalmente quando ver suas fotos.

9. Tenha mais atenção nas emoções das pessoas que vivem contigo.

10. Fique calmo, principalmente quando as pessoas ao seu redor não estão. Sempre sai merda nessas situações quando entramos no nervosismo alheio.

Mais de 200 palestinos mortos, incluindo crianças, em Gaza

Entre os dias 17 de fevereiro e 3 de março deste ano o exército de ocupação israelense desferiu ataques contra a população palestina da Faixa de Gaza. Sob pretexto de estarem se defendendo de supostos mísseis lançados contra israelenses pela resistência palestina, os soldados de Israel desencadearam uma série de ataques a Jabalia, provocando o fim da vida de mais de 200 pessoas, inclusive crianças. Imagens de corpos mutilados, gravemente feridos foram divulgadas pelo site palestino al-Jazeera.

Veja clicando aqui

“Tenha o anzol sempre preparado; na lagoa onde você menos espera, irá encontrar um peixe.” (Ovídio)

"As pessoas persistentes iniciam o seu sucesso no ponto onde as outras terminam seu fracasso". (Edward Eggleston).

"Devo o meu sucesso a ouvir respeitosamente os melhores conselhos e depois fazer o contrário”.(Gilbert Chesterton)

"Se a princípio você é bem sucedido, tente esconder seu assombro”.
(Harry F. Banks)

"Sucesso parece ser em grande parte uma questão de continuar depois que outros desistiram”.(William Feather)

"O sucesso resulta de cem pequenas coisas feitas de forma um pouco melhor. O insucesso, de cem pequenas coisas feitas de forma um pouco pior."
(Henry Kissinger)

"Junto com o sucesso vem uma reputação para sabedoria”.(Eurípides)

"Sucesso parece estar ligado à ação. Pessoas prósperas continuam se mexendo. Eles cometem erros, mas eles não desistem”.(Conrad Hilton)

"A maioria das pessoas teria sucesso em coisas pequenas, se eles não estivessem preocupados com grandes ambições”.
(Henry Wadsworth Longfellow)

"O sucesso vem geralmente àqueles que estão muito ocupados para estar procurando por ele”.(Henry David Thoreau)

“Se você desenvolve os hábitos do sucesso, você fará do sucesso um hábito”.
(Michael E. Angier).

”Se não houver vento, reme”

"As pessoas gostam de ser ouvidas, sentem-se importantes quando você mostra interesse pelo que elas têm a dizer, é uma maneira de demonstrar respeito. Sabendo ouvir mais, você vai entender melhor e terá mais tempo para elaborar uma boa proposta”.(Ciro Bottini).

”Em vez de cair apenas em solo conhecido e macio, prepare-se para as quedas no chão duro do mundo." (Samuel Butler).

"Ser um empreendedor é muito mais que ter vontade de chegar ao topo de uma montanha; é conhecer a montanha e o tamanho do desafio; planejar cada detalhe da subida, saber o que você precisa levar e que ferramentas utilizar; encontrar a melhor trilha, estar comprometido como resultado, ser persistente, calcular os riscos preparar-se fisicamente; acreditar na sua própria capacidade e começar a escalada”;
Aprender a Aprender. Programa Brasil Empreendedor